Mieux gérer son stress Présentiel

Comprendre les mécanismes du stress 

• Les symptômes, les niveaux, les facteurs. 
• Le stress en milieu professionnel / dans la vie courante.

Identifier les sources de tensions : 

• Limiter l'impact physique : la dynamique de l'énergie, les techniques de détente. 
• Les tensions physiologiques et psychologiques. 
• Reprendre le contrôle : quitter le cercle des préoccupations pour investir sa zone de contrôle.

Définir et mettre en œuvre de nouvelles stratégies de performance durable 

• Réduire l'impact du stress sur soi, repousser le passage sous pression. 
• Construire de nouveaux protocoles de comportements qui anticipent les situations stressantes. 
• Favoriser une hygiène de vie réductrice de stress. 
• Concevoir sa stratégie pour surmonter le stress. 
• L'affirmation tranquille de soi. 
• Prendre conscience de ses émotions et savoir les accueillir avec bienveillance.

Les différentes clés pour instaurer une communication sans tension : 

• La dynamique de l'énergie, les techniques de détente. 
• Investir sa zone de contrôle et/ou d'influence pour sortir de ses préoccupations. 
• Se protéger des intrusions en définissant ses frontières, en posant des limites et en les faisant respecter. 
• S'adapter et lâcher prise, exercer son optimisme.

La gestion des conflits par un outil de communication : CNV 

• Qu'est-ce que la communication non violente (CNV) ? 
• La CNV, un bon outil pour mettre à distance les conflits et les tensions.

• Tout salarié.
• Cette formation peut être adaptée aux personnes en situation de handicap. Contactez-nous si vous êtes concernés.

• Aucun pré-requis nécessaire

• Découvrir les mécanismes psychologiques et physiologiques du stress. 
• Initier un changement grâce à des outils d'aide à la gestion du stress. 
• Faire face à un environnement jugé hostile par la prise de recul. 
• Mettre à distance des émotions qui génèrent trop de stress pour soi.

• Essentiellement participatives, elles offrent l'intérêt d'échanges entre participants ayant des profils professionnels similaires.
• Elles proposent une alternance entre exercices et apports théoriques.

• Vidéo projecteur, ordinateur portable, présentation power point
• Support délivré après avoir suivi la formation

• Un test de positionnement sera réalisé par les stagiaires en amont et en aval de la formation.
• Evaluation des acquis basée sur des études de cas, des mises en situation, des jeux de rôles, observation terrain, Quizz, défis etc…
• Indicateur de résultat :Une attestation de formation est délivrée à la fin de la formation par l'organisme de formation

• Formateurs en gestion du stress.